Yoga y Meditación - Pasos Preliminares
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Basado en las enseñanzas de Paramahansa Yogananda. Autor de“Autobiografía de un Yogui” y
Gurú del Sendero de
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Introducción
En nuestro mundo actual, pleno de agitación, estrés, hipertensión arterial, nerviosismo, ansiedad, preocupaciones y competitividad, la práctica de la Meditación es una vía de escape para salir del laberinto que representa nuestra conflictiva vida diaria. Ayudándonos a sanar y prevenir enfermedades tanto Física como Mental, Emocional y Espiritual.
Que es el Yoga...!
El yoga es una ciencia, porque ofrece métodos prácticos para controlar el cuerpo y la mente y hacer posible la meditación profunda.
El yoga NO es un sistema de creencias. Tiene en cuenta la influencia mutua entre el cuerpo - mente y los armoniza entre sí.
El yoga enseña, mediante el control de la respiración o ciencia del pranayama, a serenar la mente y alcanzar los estados más elevados de conciencia.
Un cuerpo en reposo, una mente en paz, pero muy alerta, fuerza interior, en armonía y una nueva visión de la vida. Eso es Yoga.
El yoga integra la mente con el cuerpo a través de una alineación, acción y respiración adecuada.
La respiración representa el momento presente, el cuerpo el pasado y la mente el futuro. Es el puente entre la mente y el cuerpo. Al concentrarse en la respiración la mente y el cuerpo vuelven al presente utilizando completamente el ser integral.
Poder significa estar totalmente presente en el cuerpo, la respiración y el entorno.
La apertura al presente le permitirá sentirse fuerte en el mundo.
Cuando estamos cansado nos derrumbamos frente a cualquier pequeño desafío que se nos presenta, en ese momento debemos volver a vincularnos con nuestra respiración y entorno.
La atención a la Respiración le permitirá lograr estas condiciones sin tensión.
Paso a Seguir para Meditar
Paso a Seguir para Meditar
1.- Asana (Postura): Hay muchas formas de sentarse para meditar que son igualmente buenas, puedes sentarte en una silla con el respaldo recto o en diferentes posturas en el suelo. Dos cosas, sin embargo, son esenciales: La columna debe estar recta y debes poder relajarte completamente.
2.- Pranayama (Respiración): Es el control de la energía del cuerpo y el control de su dirección hacia arriba a través de la columna, hacia el cerebro y hacia el centro Crístico que se encuentra entre las dos cejas. Este es el único camino hacia el despertar. “El Control de la Respiración y la Respiración en sí misma, son la parte central de las prácticas del Yoga.”
3.- La meditación: se inicia cuando los pensamientos y las emociones se han serenado. Es un estado de intensa conciencia interior en que la atención no está inmersa en los numerosos proyectos y problemas de la vida externa sino que permanece totalmente absorta en el Superconsciente.
3.- La meditación: se inicia cuando los pensamientos y las emociones se han serenado. Es un estado de intensa conciencia interior en que la atención no está inmersa en los numerosos proyectos y problemas de la vida externa sino que permanece totalmente absorta en el Superconsciente.
“ Concentración Profunda en Dios ó en uno de sus Atributos ” (Amor, Paz, Sonido, Luz, Sabiduría, Poder, etc.).
“ Es un viaje al centro de tu ser interior ”.
Que es la Meditación....?
La Meditación es un proceso continuo, se puede decir que tiene tres etapas:
Relajación, Concentración y Expansión
Para explicarlo de una forma sencilla podríamos decir que el proceso de la meditación puede describirse como:
I.- La relajación: es el resultado de retirar la tensión y la energía de cualquier zona del cuerpo. Para alcanzar una meditación profunda tenemos que aprender a relajarnos profundamente, lo que requiere el control consciente de la fuerza vital.
II.- La Concentración : Hay varias técnicas yóguicas muy efectivas para mejorar la concentración, entre ellas las más eficaces son las técnicas que trabajan con la respiración. Uno de los mayores regalos que el yoga ha dado a la humanidad ha sido el descubrimiento de la unión que existe entre la energía, la respiración y la mente. Cuando se transforma una de las tres las otras también cambian.
La respiración es el más exterior de estos tres elementos y debido a ello es el más fácil de controlar. Controla tu respiración y verás que rápidamente influye en tus pensamientos. Esta verdad puede ser aplicada a cualquier situación, no solamente a la meditación.
III.- La Expansión : es el tercer y último estado de la meditación, aparece en forma automática cuando se logra con éxito los dos estados anteriores, de Relajación y Concentración.
Cuando y Donde Meditar...?
El mejor momento para meditar es por las mañanas, después de despertarse y por las noches antes de irse a la cama, la meditación puede realizarse también en cualquier momento y en cualquier lugar ante de cada comida y donde logres estar en silencio.
Elige un lugar que únicamente uses para meditar, esto te ayudará a crear un ambiente de meditación, con el tiempo esté se llenará con la “energía” de tú meditación.
Cuando medites oriéntate mirando hacia el Este, esto te ayudará a alinear el magnetismo de tu cuerpo con el de la tierra.
También aíslate de la tierra con una alfombra gruesa.
Haz tu Rutina Diaria
“Proponte a Meditar todos los Días”
Nota Final
1.- Estos Pasos Preliminares es sobre las Técnicas de Yoga y Meditación para aquellas personas interesadas en desarrollar en forma armónica e integral el CUERPO, MENTE Y ALMA
2.- No meditar después de comer ó espere 3 horas.
3.- Establece la rutina diaria de meditación al principio de 15 ó 20 minutos, dos veces al día.
4.- Si requiere mayor información e integrarte al grupo de Meditación Kriya Yoga aquí en Miranda, Contácteme al...
WhatsApp: + 58 426-5671034
Email: heberkriyaban@gmail.com
Facebook e Instagram: Heber Kriyaban
Sin costo alguno por la enseñanza.
Les Deseo la Paz...! Om... Paz... Amén...! Heber Kriyaban
Pasos Preliminar_Fin. Elaborado por Heber Kriyaban. 2012
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